Aufbau einer Pilates-Stunde

Die Pilates-Stunde beginnt liegend mit dem Wahrnehmen des Körpers.

Die Aufmerksamkeit wird zum Atem (Nase-Mund-Flanken) gelenkt.

Das Powerhouse (Beckenboden anspannen, Bauchnabel einziehen...) erspürt.

Die Übungen werden mal ohne oder mit Hilfsmittel (Ball, Reifen, Rolle) durchgeführt.

Auch beim Pilates wird abschließend eine Entspannungsübung durchgeführt.